Categorie: MINDFULNESS

De illusie van controle (oftewel: bullet journaling)

Bullet journaling werkt rustgevend. Je wordt productiever en meer gemotiveerd om je doelen te halen. Lees hier waarom

Vandaag had ik een vergadering bij een van mijn opdrachtgevers. Ik kwam als laatste aan en trof mijn collega’s rond een tafel met een verzameling aan essentiële vergaderdingen: koppen koffie en thee, laptops, telefoons, een keurig opgerolde iPhone-oplader en Smints. Toen ik daar mijn bullet journal aan toevoegde, keken mijn collega’s met verbazing naar mijn zorgvuldig vormgegeven to-do-lists. Was dit echt?

Ja, lieve collega’s, dit is echt. Na de gebruikelijke grappen en opmerkingen ‘dit kost je meer tijd dan de taken op je to do-list’ en ‘dat je daar tijd voor hebt’, probeerde ik ze uit te leggen waarom bullet journaling zo rustgevend is. ‘Hiermee heb ik het idee dat ik het leven enigszins onder controle heb, al is het maar een illusie’, probeerde ik. Ze keken me nog steeds wantrouwend aan, en eigenlijk begreep ik dat ook wel.

Thuis stuitte ik op dit artikel van Anna Russell, The New Yorker, die net als ik kickt op de illusie van controle: “The real appeal of bullet journaling lies in the illusion of control it offers; anyone might be saved.” De kop van het artikel: Can Bullet Journaling Save You? 

Washi-tape

Mijn antwoord? Ja. Bullet journaling kan je redden. Het is een manier om orde aan te brengen in de wirwar van to do’s, gedachten en ideeën die je dagelijks hebt. En dan op een manier die bij jóu past. En die jij mooi vindt. Het is een manier om je tijd te vullen met de dingen die jij echt belangrijk vindt. Het bijhouden van je doelen, het afvinken van taken, gewoon maar wat tekenen of foto’s, knipsels, gedichten en washi-tape plakken: you name it.

Ryder Carroll, de guru des bullet journal-guru’s, zegt in het New York-artikel: “The Bullet Journal is designed to embrace the chaos that is life. The Bullet Journal method’s mission is to help us become mindful about how we spend our two most valuable resources in life: our time and our energy.”

Et voila, collega’s. Plak daar een washi-tape omheen, en niemand kan er tegenop.

PS: Op Pinterest verzamel ik inspiratie voor self care layouts in je bullet journal. Volg mijn bullet journaling/self care bord.

Ben je niet op je best? Maak een nulmeting van jezelf

Ben je niet op je best? Maak een nulmeting van jezelf

Ik staar geregeld naar grafieken, tabellen, vergelijkingen en Exceldocumenten. Niet omdat ik nou zo wiskundig, administratief, economisch of cijferlievend ben. Integendeel. Maar omdat ik me bezig houd met het veranderen of verbeteren van content op websites. En dan zijn nulmetingen een part of the job.

Ken je de term ‘nulmeting’? Het is een inventarisatie van de huidige situatie. In mijn geval is het vaak een Excel- of PowerPointbestand. Hoeveel bezoekers heeft de website nu, hoe lang kijkt een bezoeker gemiddeld op de site, welke pagina’s worden het best bezocht, wat is de bounce rate, etc. En hoewel ik me kan voorstellen dat je nu misschien gapend dit artikel leest, word ik altijd heel blij van een nulmeting. Want het is de eerste stap naar verandering.

Op mijn bordje

Wie mij in het dagelijks leven kent weet dat er momenteel veel op mijn bordje ligt. Mijn lijf begint daar zo langzamerhand steeds vaker op te reageren. Ik heb tientallen onverklaarbare pijntjes, weinig energie en steeds meer intoleranties. Dus toen ik laatst een nulmeting maakte van een website dacht ik: waarom maak ik eigenlijk geen nulmeting van mezelf?

The naked truth

Is het niet een idee om eens op te schrijven hoe ik me nu voel? Gewoon keihard zoals het is. Zwart op wit. The naked truth. Want zoals ik dat ook zo vaak op mijn werk zie; een analyse van de huidige situatie is je vertrekpunt. Als je je bewust bent van hoe het nú is, kun je werken aan verbeteringen.

Nu-meting

Niet helemaal een nulmeting dus, maar meer een nu-meting. Lastig te vangen in een Excelletje of grafiek, maar wel makkelijk op een A4-tje, in een notitieboekje of in een bullet journal. Schrijf op hoe het nu met je gaat. Hoe voelt je lijf, hoe voelt je hoofd? Hoe zien je dagen eruit, waar heb je behoefte aan? Waar kom je niet aan toe? Wat vind je belangrijk?

Schrijf het op, gooi het eruit. Werk aan jezelf, en pak je nu-meting er na een paar maanden weer bij. Gaat het beter met je? Voel je je lichter, relaxter, blijer? Dan ben je goed op weg. Voel je nog geen verbetering? Dan is het goede nieuws: je kunt altijd weer bij nul beginnen.