Schrijfoefening (een van de beste ooit): Morning Pages

Met de Morning Pages schrijfoefening krijg je meer rust, zelfvertrouwen en creativiteit.

Jaren geleden leende ik het boek The Artist’s Way, van schrijfster Julia Cameron, van een dierbare vriendin. Het boek was stoffig, bevatte ezelsoren, opmerkingen van eerdere lezer(s) en (veel) onderstreepte stukken tekst. Logisch, want dit boek is een bijbel voor iedereen die de stroom aan zelfkritiek en andere negatieve gedachtes wil laten afnemen. Mijn self care schrijfochtenden zijn voor een groot deel geïnspireerd op de Morning Pages van Julia. In deze blog leg ik uit wat de Morning Pages zijn en wat ze voor je kunnen en zullen (!) betekenen.

Ten eerste: deze schrijfoefening is de simpelste schrijfoefening die je ooit zult doen. Het is namelijk niet meer dan dit:

  1. Je wordt wakker;
  2. Je staat op;
  3. Je schrijft op wat er maar in je opkomt;
  4. En dat doe je tot je drie pagina’s gevuld hebt.

That’s it. Alles wat er maar in je opkomt krijgt een plekje op papier. Al is het de stomste, onzinnigste, oppervlakkigste gedachte ooit. Boos, gemeen, bang, verdrietig, kwaadaardig, ongenuanceerd, zielig, kinderachtig: alles wordt opgeschreven. Sterker nog: je luistert niet eens naar de stem in je hoofd die al jouw gedachtes en ideeën van dit soort labels voorziet.

Innerlijke criticus

Die stem in je hoofd is vaak nogal kritisch. Je reinste zelfcensuur. Het is handig dat je ‘m hebt. Op je werk bijvoorbeeld, tijdens een sollicitatiegesprek, een date, of andere situaties in het dagelijks leven waar je even bij moet nadenken. De innerlijke criticus zorgt ervoor dat je lompe, emotionele en ondoordachte opmerkingen of ideeën eerst onder de loep neemt voor je ze uitspreekt.

Maar bij veel mensen is die stem nogal doorgeslagen en de hele dag door ongevraagd commentaar aan het geven. Niet bepaald bevordelijk voor je zelfvertrouwen, creativiteit, stressniveau en zelfacceptatie.

Door deze oefening regelmatig te doen, leer je om wat minder naar je kritische zelf te luisteren. Door te schrijven leer je om te denken, voelen, zeggen, analyseren en associeren wat je maar wilt. En dat brengt je:

  • vrijheid
  • rust
  • ontspanning
  • creativiteit
  • nieuwe inzichten
  • en ruimte en tijd voor jezelf.

Er is eigenlijk geen reden om géén Morning Pages te schrijven 😉 Ik doe het iedere woensdagochtend (ik zou het wel iedere dag willen doen, maar in de praktijk blijkt dat op dit moment niet haalbaar. En een van de inzichten tijdens mijn Morning Pages was dat ik liever voor mezelf moet zijn en kleinere doelen moet stellen ;-)).

Schrijf je mee op woensdag?

Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Ik stuur je wekelijks op dinsdagavond een reminder met tips en ideeën om je schrijfuurtje vorm te geven.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.